HIpertensiÓn
Control de Presión Arterial
La presión arterial es una fuerza que la sangre genera contra las paredes de los vasos mientras fluye a través de ellos. A medida que envejecemos, esas válvulas se vuelven más rígidas y pierden flexibilidad, lo que hace que la presión aumente.
Si la presión es demasiado alta, la capa gruesa de células en la pared del vaso se daña y, en esos lugares, otras células como los glóbulos blancos y el colesterol se acumulan, creando placas ateroscleróticas. La presión aumenta aún más debido a la disminución del diámetro de los vasos.
Cuando se controla la hipertensión con el cuidado adecuado y la atención necesaria, tu estilo de vida mejorará.
¿Por qué es importante?
La presión arterial es una fuerza que la sangre genera contra las paredes de los vasos mientras fluye a través de ellos. A medida que envejecemos, esas válvulas se vuelven más rígidas y pierden flexibilidad, lo que hace que la presión aumente.
Si la presión es demasiado alta, la capa gruesa de células en la pared del vaso se daña y, en esos lugares, otras células como los glóbulos blancos y el colesterol se acumulan, creando placas ateroscleróticas.
La presión aumenta aún más debido a la disminución del diámetro de los vasos.
La presión arterial es demasiado alta debido a:
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- Estilo de vida inadecuado que lleva al sobrepeso u obesidad
- Falta de actividad física
- Dieta poco saludable, platos salados
- Consumo de alcohol
- Fumar
- Vida estresante
- Predisposiciones genéticas
Cómo podemos ayudar
Las complicaciones de la hipertensión no tratada pueden llevar a la hipertrofia ventricular izquierda, aterosclerosis de las arterias carótidas, renales y coronarias, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal e incluso disección aórtica.
Si perteneces al grupo de riesgo de hipertensión, el médico puede recomendar medir la presión arterial regularmente. Dependiendo de los valores, es posible que necesites cambiar tu estilo de vida, realizar pruebas de laboratorio necesarias o recetar medicamentos.
Nuestro especialista, después de un examen, determinará la mejor opción para ti, protegiéndote de las consecuencias futuras de niveles elevados de presión arterial no controlados o no reconocidos.
¿Cuándo podemos diagnosticar la hipertensión?
La hipertensión es cuando la presión arterial (PA) es superior a 140/90 mmHg.
Se puede diagnosticar mediante varias mediciones caseras o durante al menos dos visitas independientes al médico.
¡La hipertensión no puede ser diagnosticada después de una sola medición! En personas diagnosticadas con diabetes o enfermedad renal crónica, la presión arterial debe ser inferior a 130/80.
También existe:
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- Presión arterial alta adecuada con valores de 130-139 mmHg y 85-89 mmHg En algunas condiciones, puede requerir medicamentos. Pero en general, es necesario adoptar un estilo de vida saludable o una intervención médica.
- La presión arterial óptima es cuando el valor es menor de 120/80 mmHg, y en general, cuando el paciente se siente bien, no es necesario intervenir.
- Un valor de 180/120 mmHg o superior es peligroso y requiere contacto urgente con un médico.
¿Quiénes están en riesgo de Hipertensión?
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- Personas con antecedentes familiares positivos de enfermedades del sistema cardiovascular.
- Personas con sobrepeso y obesidad con un tamaño de cintura superior a 88 cm en mujeres y 104 cm en hombres con glucosa en ayunas alterada, tolerancia a la glucosa alterada o diabetes.
- Fumadores con hiperlipidemia.
¿Cuáles son los métodos disponibles para controlar la hipertensión?
Una persona diagnosticada con hipertensión debe comprar un dispositivo para medir la presión arterial y ser instruida por una enfermera o médico sobre las mediciones no asistidas. Después del diagnóstico, deberás anotar tus resultados en un libro de registro. A pesar de realizar mediciones en casa en las visitas de control, los médicos también verificarán tu presión arterial.
En ocasiones, el médico puede recomendarte una medición automática de la presión arterial durante 24 horas.
¿Cómo prepararse para medidas autoritativas?
Aunque la técnica es simple, para obtener resultados confiables, debes seguir las reglas:
- La medición debe realizarse en un lugar tranquilo a temperatura ambiente. Debe medirse después de varios minutos de descanso en posición sentada. Si estás agitado, no se puede medir después de actividad intensa, una comida o fumar.
- Debes tener un manguito correctamente ajustado (si es demasiado pequeño, la PA será demasiado alta; si es demasiado grande, la PA será demasiado baja) en la primera medición, debes medir la PA en ambos brazos, y los resultados siguientes deben tomarse en el brazo en el que se haya registrado una PA más alta.
- Si no hubo diferencia entre las mediciones, deben tomarse en el brazo no dominante durante la medición; debes sentarte con ambos pies en el suelo y el codo debe estar apoyado al nivel del corazón, y lo mejor sería que no te movieras ni hablaras.
Causas de la Hipertensión
Existen dos tipos de hipertensión:
La Hipertensión Primaria es el tipo más común, alrededor del 90 por ciento de los casos. Principalmente es causada por diferentes factores genéticos y también está relacionada con factores ambientales como el estilo de vida, la obesidad, una dieta inapropiada, la falta de actividad y el estrés.
Otro tipo es la Hipertensión Secundaria. Es más rara y es uno de los síntomas de otras enfermedades inducidas por algunas condiciones, especialmente enfermedades renales, diabetes y trastornos del sistema endocrino como la tiroides, las glándulas paratiroides, la suprarrenal y la aterosclerosis.
¿Por qué es peligrosa la hipertensión?
La hipertensión primaria puede no presentar síntomas durante mucho tiempo, por lo que es peligrosa.
Puede llevar a lesiones irreversibles en el cuerpo. A veces puede presentar síntomas como dolor de cabeza, sangrado nasal, mareos y debilidad, que no podemos relacionar con la presión arterial elevada. Se desarrolla en secreto, dañando las paredes vasculares y, a veces, los primeros síntomas son ineficiencias en los órganos.
Puede llevar a accidentes graves como un ataque al corazón, un derrame cerebral o una insuficiencia cardíaca.
La presencia de consecuencias se evalúa mediante exámenes adicionales.
¿Cómo podemos evitar la Hipertensión?
Cada persona debería medir su presión arterial una vez al año de manera preventiva. El diagnóstico temprano de valores altos de presión arterial y la mejora del estilo de vida pueden detener el desarrollo de la hipertensión.
Si se diagnostica hipertensión, debes tomar los medicamentos recetados. Pero también puede ser necesario cambiar tus hábitos y cuidar tu salud.
Las personas con sobrepeso deben perder peso o cuidarse de no aumentar de peso. Puedes usar el IMC o la relación cintura-cadera (RCC). Un IMC de 25 o más significa sobrepeso; por encima de 30 es obesidad. Incluso si el IMC es correcto, se debe usar la RCC.
Según la OMS, una RCC saludable es 0.9 o menos en hombres y 0.85 o menos en mujeres.
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Reduce el consumo de sal y comidas saladas, así como alimentos altamente procesados. La cantidad de sal debe ser inferior a cinco gramos al día, aproximadamente una cucharadita pequeña. La sal puede ser reemplazada por diferentes especias como la pimienta y las hierbas.
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Cambia tu dieta. Reduce la cantidad de carne roja y trata de eliminar los ácidos grasos saturados. Son al menos tan perjudiciales como los ácidos grasos trans.
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Deja de fumar, lo que previene la aterosclerosis y el cáncer de pulmón.
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Reduce el consumo de alcohol.
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¡Sé activo! Ciento cincuenta minutos de actividad de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio intenso por semana reducen el riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular.
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Consume muchas frutas y verduras frescas ricas en potasio, como papas, tomates, guisantes, frijoles y espinacas.
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Bebe té de leche desnatada sin azúcar, reduce el consumo de café, come muchas nueces y almendras, y elige pan integral.